第13章 带着脑子来训练

陈洪亮没有理会他，而是向庄盐耐心解释：“晨跑和夜跑虽然都是跑步训练，但因为发生的时间不同，达到的训练效果也不一样。

先说晨跑吧，它可以激发你的身体活力，将你的身体从沉睡中彻底唤醒，而夜晚呢，氧气充足、空气湿润，在这个时候进行慢跑，可帮助睡眠。

你们这些娃娃在结束一天的辛苦训练后，虽然说身体很疲惫，但其实精神却很亢奋，而在睡前慢跑一下，可以消耗你们的精力，这样就能很快入睡。

如果在夜跑过后再用热水泡泡脚，会让你睡得更香。”

“原来是这样。”

庄盐懂了，不禁回想起昨晚孙佳莹在电话里说的那些话来。

果然运动也得带脑子，而不是盲目地跑跑跳跳。

“要泡脚呀！我今晚试试。”

逮着一半跑的蔡灯也跟着点了点头。

庄盐回过头来觑着他，哂笑问：“泡完脚再洗裤衩？”

“当然是洗完裤衩再泡脚了，我还是有讲究的。”蔡灯忙道。

庄盐扯着嘴角点头，“是是是，你有讲究，一个水盆几处用，就差没拿来淘米淘菜了。”

“啊......”

早间训练的第一步，依旧是活动关节拉韧带，这对许多韧带不太灵活的队员来说，就是一大酷刑。

而其中，就有庄盐。

不过，他没有像第一回那样痛呼大叫，而是咬牙忍住，只是被旁边薛潘的惨叫声给折磨得又想笑又想哭。

“你这小子，哪儿哪儿都好，就是这韧带不行。”

陈洪亮皱了皱眉，对薛潘说：“看来，以后要加强你的韧带练习，你瞧庄盐，已经能劈叉了。”

“啊？我没...啊！”

半劈叉的庄盐一头雾水，还没来得及解释，就被隋教练给摁住双肩，压了下去。

“你看，是不是能劈下去了。”

陈洪亮冲他咧嘴一笑，继续活动薛潘的关节。

“教练，我怎么觉得你刚才笑得跟蔡灯一样，贼贼的。”

庄盐委屈巴巴地瞅着他，感觉自己就像被劈成了两半，说不出是疼还是酸。

我的小鸡鸡还在吧？

他满是惊恐地伸手去摸了一下。

“呼...还在还在。”

“哟！盐会竖劈了。”

蔡灯走过来，在庄盐旁边横着劈了下去，“我会横劈，比你那个难。”

“横劈要怎么做？”

庄盐好奇，爬起来后，试着横劈，却发现果然太难。

“别硬来，注意方法。”

隋教练提醒一句后，就让庄盐双脚撑开到极限的角度，再将他的双手往前拉，好让他的筋骨得到拉伸，“每个人的身体情况不同，任何开韧带都是循序渐进的。”

“明白了，谢谢隋教练。”

庄盐道谢，按照这个方法练习横劈。

“唔...要带着脑子训练。”

在之后的平衡训练时，庄盐没再急于完成动作，而是仔细听仔细看，再根据自己的身体情况寻找适合的练习方法。

“我站稳了！”

最后，他率先单腿站稳在平衡板上，骄傲地望着众人，并与陈洪亮隔空相视，感受着他眼中的肯定与褒赞......