第88章 心得报告写不完

“嗯。”

看着那几人期待的目光，王战满意地点了点头，跟着便将一摞资料分发下去，“这是你们郎教练以前写的关于男子10m跳台跳水起跳技术分析，你们先认真看看，包括老队员，温故而知新才能提高水平。”

“郎教练，你写得真好。”

翻开这篇报告后，蔡灯率先夸赞。

“好在哪里？”郎远华笑问，心觉这小子眼光不错，要晓得，他这份报告可是载入学校档案的，被当作学习范例。

“没有错别字。”蔡灯如实道。

“呵。”

郎远华扯了扯嘴角。

我果然高估他了！

“其实，十米台和其他高度的跳台跳水一样，左不过起跳动作的质量和稳定性，这两点的好坏决定着运动员能否充分发挥在空中及入水的动作技术水平。”

王战翻开报告，席地而坐，“而好的连接技术可以把在起跳阶段获得的动量矩有效地转化为空中翻腾所需的能量，因此，如果连接技术掌握不好，会造成空中翻腾速度慢，准备入水不充分，从而影响入水效果。”

“连接技术......”

庄盐皱起眉头，似乎寻出了自己在技术提高上的一处瓶颈。

他每次起跳时的动作确实很稳，连接也很顺畅，但他自己知道，里面肯定存在着一些问题，从而导致他的成绩久久没法更上一层楼。

难道是自己的连接技术没有掌握好？

“你们继续往下看，郎教练通过以下几名选手的动作分析，总结出起跳时需要注意的四点问题：第一，创造出人体向上腾起时的初速度，达到相应的高度；第二，提供人体绕横轴翻转时起跳角动量；第三，避免人体与跳台相碰撞，提供出与台缘的安全距离；第四，为不同组别的动作提供出人体在腾空的状态下连接动作的初始姿态。”

“听不太懂。”

看到这里，队员们纷纷摇头，只有几个十米台老手才了然颔首，并将这四点又看了一遍，并在心里与自己的起跳动作做对比。

郎远华说：“来，我给你们做示范。”

他按照自己报告里所写的这四点，用实际动作来分析讲解，这才让队员们明白过来。

蔡灯抱怨：“郎教练，你就不能写得直白一些吗？”

郎远华睨了他一眼，讥笑反问：“直白？能让语文老师看了会得脑血栓的那种？”

“噗！”

众人失笑，蔡灯则调皮地冲他做鬼脸。

王战继续拿着报告分析上面的数据，最后总结：“男子10m跳台跳水的成绩与起跳技术中的下蹲距离和起跳的蹬伸时间有关，也就是说，下蹲摆动越充分，成绩趋向越好，同时，起跳的蹬伸时间越少，成绩也趋向越好。

所以在今后的10m台训练中，你们切记注意在起跳时，让自己下蹲的距离拉长，并减少起跳的蹬伸时间。

除此外，还要着重加强腿部力量的训练，可多采用下蹲练习，从而在起跳时能拉长下蹲距离，又能减少蹬伸时间。”

“那我们什么时候可以站上十米台进行实践训练？”蔡灯举手发问。

王战扬了扬手中的报告，对他说：“把这份报告上的内容研究透彻后，再写一份学习心得，明天交给我，如果写得好，明天下午就带你们去游泳馆训练。”

“又要写心得？”

蔡灯当即仰躺在地，将报告直接盖在自己的脸上。

庄盐则笑眯眯地对他说：“多写写心得报告，说不定期末考的时候，你的作文就不止五分了。”